Não, não vais adormecer na cadeira. O que acontece mesmo numa sessão de hipnoterapia.

Há uma pergunta que quase toda a gente me faz antes da primeira sessão. Às vezes dita em voz alta, às vezes só no olhar.

Mas eu vou ficar inconsciente?

Não. Não vais adormecer, não vais perder o controlo, não vais revelar segredos que não queres revelar. Isso é cinema. E percebo que o cinema tenha feito muito mal à reputação da hipnoterapia clínica.

Então vou contar-te o que acontece de facto.

Primeiro, o que é o estado hipnótico — sem mistério

O estado hipnótico é um estado de atenção focada com relaxamento físico. O teu cérebro entra num registo diferente do da vigília normal: as ondas cerebrais abrandam, a atividade do córtex pré-frontal (a parte que analisa, julga, planeia) diminui, e o sistema nervoso começa a desativar o modo de alerta.

Já estiveste neste estado hoje. Talvez várias vezes.

Quando chegas ao fim de um percurso de carro e não te lembras dos últimos cinco minutos. Quando estás tão absorta num livro que não ouves o teu nome. Quando despertas, mas ainda estás naquele limiar entre o sonho e a consciência.

É esse estado. Não é transe, não é magia. É fisiologia.

O que acontece no sistema nervoso

Quando o sistema nervoso está cronicamente em modo de alerta e, em burnout, em ansiedade crónica, em esgotamento, está quase sempre, a mente consciente trabalha muito. Analisa, antecipa, controla. É exaustivo. E é por isso que "pensar positivo" não chega.

Podes repetir afirmações durante anos. Se o teu sistema nervoso autónomo estiver em modo simpático, o teu corpo não acredita numa palavra.

A hipnoterapia clínica não trabalha com a mente consciente. Trabalha com o sistema nervoso autónomo, a parte que regula a respiração, o ritmo cardíaco, a tensão muscular, a resposta ao stress. A parte que não responde a argumentos racionais, mas responde a estados corporais, a imagens, a sensações.

É aqui que está a diferença. Não é sugestão. É regulação.

O que acontece numa sessão, concretamente

A sessão começa com conversa. Quero perceber o que te trouxe, o que estás a sentir no corpo, o que acontece quando o stress aparece. Não é só historial clínico, é mapeamento.

Depois guio-te para um estado de relaxamento progressivo. Voz, ritmo, atenção ao corpo. Não preciso de um pêndulo. Não preciso de palmas. O processo é calmo, controlado, completamente seguro.

Durante a indução, estás consciente. Ouves tudo. Podes falar, podes abrir os olhos se quiseres. Não há nenhum momento em que eu "tome conta" de ti, és tu que permites o relaxamento, és tu que fazes o trabalho.

O que muda é o acesso. Nesse estado, a mente analítica abranda o suficiente para que possamos trabalhar diretamente com o sistema nervoso, com os padrões que se instalaram sem permissão, com as respostas automáticas que já não te servem.

No final, o facto de saíres a sentir que dormiste uma sesta é normal. Algumas pessoas saem a chorar. Outras saem a rir. O corpo descarrega o que estava acumulado.

Porque é que não funciona como o pensamento positivo

O pensamento positivo parte do princípio de que, se mudares o que pensas, mudas o que sentes. Para algumas coisas, resulta. Para padrões instalados há décadas, não chega.

O teu sistema nervoso aprendeu a responder de determinada forma. Esse aprendizado não está armazenado em palavras, está armazenado em sensações, em reações automáticas, em tensão muscular que aparece antes de sequer perceberes porquê.

Para mudar esse aprendizado, tens de aceder ao nível onde ele existe. É aí que a hipnoterapia clínica trabalha. Não convence, recalibra.

Quando terminei a formação em hipnoterapia clínica, com o peso de trinta anos de enfermagem, uma colega perguntou-me: "Mas isso funciona mesmo?"

Disse-lhe o que digo agora: não é fé. É fisiologia. E há trinta anos que trabalho com corpos, sei a diferença entre o que o corpo finge e o que o corpo faz.

Se ainda tens dúvidas sobre o que é, como funciona, se faz sentido para o que estás a viver, a consulta gratuita de 20 minutos existe precisamente para isso. Sem compromisso. Só conversa.

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Fica bem, Miquelina