De Volta a Mim: sete áudios para usares ao teu ritmo
Conhece o De Volta a Mim: sete áudios de hipnoterapia guiada e um ebook para utilizares em casa, ao teu ritmo.
HIPNOTERAPIA
Miquelina Pires
9/24/20262 min read
De Volta a Mim: sete áudios para usares ao teu ritmo
Há pessoas que sabem que precisam de parar, mas não conseguem fazê-lo com facilidade.
Passam o dia a responder ao que é preciso: trabalho, casa, família, mensagens, decisões, imprevistos. Quando finalmente têm algum tempo, continuam a pensar no que falta. E, por vezes, quando param, aparece inquietação, culpa ou a sensação de que deviam estar a fazer outra coisa.
Há qualquer coisa aqui que merece ser observada: parar não é apenas uma questão de ter tempo livre.
Quando passaste muito tempo a funcionar em resposta a tudo e a todos, pode ser difícil criar um momento em que não tens de resolver nada de imediato. Não porque não sejas capaz de descansar, mas porque essa forma de estar se tornou automática.
Um áudio para ouvir em casa precisa de mais do que uma gravação
Foi a partir desta ideia que criei o De Volta a Mim.
Não quis entregar sete áudios e esperar que cada pessoa percebesse sozinha quando os ouvir, como se preparar ou o que fazer quando algo a deixasse mais mexida. Preparar um recurso para ser utilizado em casa implica pensar nestas questões.
Como te preparas antes de começar? O que podes esperar? O que fazes se precisares de interromper? Que tempo deixas antes do exercício seguinte?
Por isso, os sete áudios de hipnoterapia guiada são acompanhados por um ebook. Nele vais encontrar orientações para antes e depois de cada exercício, perguntas de reflexão e espaço para registares a tua experiência.
O objetivo não é fazer tudo depressa, nem cumprir uma tarefa diária.
Sete dias não significam sete áudios seguidos
No De Volta a Mim, os sete “dias” correspondem a sete etapas. Há intervalos entre os áudios, seguindo as orientações do ebook e respeitando o teu ritmo.
Podes interromper a escuta se precisares. Podes dar mais tempo a uma etapa antes de avançar. E não tens de sentir uma emoção específica para considerar que fizeste bem o exercício.
Este ponto é importante. Nem todas as pessoas reagem da mesma forma a uma prática guiada, nem todas precisam do mesmo tempo. A experiência não se mede por sentires algo intenso ou por terminares os sete áudios num determinado número de dias.
O que importa é criares um espaço em que possas parar, observar o que tens vindo a carregar e perceber de que precisas.
Um recurso complementar
O De Volta a Mim reúne a minha experiência em enfermagem desde 1993 e a minha formação em hipnoterapia.
É um recurso complementar, para utilizares em casa. Não substitui avaliação ou acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico, quando necessários.
O lançamento está marcado para 30 de setembro.
Se queres receber a informação de abertura, podes entrar na lista de espera do De Volta a Mim.
Sobre a autora: Miquelina Pires é hipnoterapeuta clínica e enfermeira há mais de 30 anos. Atende em Tomar e Abrantes, e online para todo o país.
Leituras sobre hipnose clínica
A hipnose clínica tem sido estudada em diferentes contextos, incluindo dor, ansiedade e procedimentos de saúde. Os resultados variam consoante a situação, a pessoa e a forma como a intervenção é utilizada.
Hammond, D. C. (2010). Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders. Expert Review of Neurotherapeutics, 10(2), 263–273.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20136382/American Psychological Association. Uncovering the new science of clinical hypnosis.
https://www.apa.org/monitor/2024/04/science-of-hypnosis
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